La posture du Sphinx (Salamba Bhujangasana) permet de renforcer le bas du dos tout en ouvrant la poitrine. Voici comment entrer dans cette posture : allongez-vous sur le ventre, les jambes allongées. Prenez une rotation interne dans les cuisses : soulevez une cuisse, tournez-la légèrement vers l’intérieur, puis reposez-la au sol. Répétez avec l’autre cuisse. Plaquez le pubis au sol. Assurez-vous que les pieds sont alignés avec les jambes, parallèles entre eux, tout comme les jambes elles-mêmes. Prenez la distance entre les bras en tenant les coudes avec les mains. Ensuite, placez les avant-bras au sol, parallèles entre eux, avec...

Sirsasana, la posture sur la tête, qu’on aperçoit régulièrement dans les différents médias, est souvent perçue comme impressionnante, et qui fascine par son audace. Pourtant, elle est accessible avec une pratique régulière et une approche technique bien structurée. C’est une posture qui favorise la circulation sanguine, calme le système nerveux, et renforce les épaules, le cou et la sangle abdominale. Pour entrer dans la posture, commencez avec « le petit bonhomme ». Placez-vous à genoux, les avant-bras au sol, les coudes à la largeur des épaules, et entrelacez vos doigts pour former une base solide. Important : posez bien le...