À notre dernière rencontre de Femmes d’Ici le 15 octobre 2024, Mme Carole Seguin de l’Afeas de Racine, responsable des formations au Régional, a animé l’atelier sur le sommeil.
Voici un bref résumé de l’atelier de Mme Séguin.
Le sommeil se divise en 3 phases : Lent léger (bonnes conditions : éclairage, bruit)
Lent profond (cœur, rythme régulier)
Paradoxal : rêver avant de se réveiller (20% du sommeil global).
LES ENNEMIS DU SOMMEIL :
Psychologiques :
- Anxiété, dépression, stress, solitude.
Physiologiques :
- Troubles respiratoires du sommeil, insomnie, troubles prostatiques;
- Mouvements périodiques des jambes la nuit, agitation;
Thérapeutiques :
- Médicaments qui induisent une insomnie ou une somnolence dans la journée.
CONSÉQUENCES :
- Entraîne de la fatigue;
- De l’irritabilité;
- Risque accru de problèmes de santé;
- Diminution de la mémoire et de la capacité d’apprendre;
- Dépression;
- Baisse des performances physiques et mentales;
- Dépression;
- Augmentation du stress.
Comment bien dormir :
- Développer une routine de sommeil;
- Se coucher à heure fixe tous les jours;
- Faire de l’exercice régulièrement (relaxation et respiration);
- Se lever immédiatement au réveil;
- Être attentif à la fatigue;
- Faire une sieste au besoin;
- Éviter l’abus d’alcool, cigarette, excitants le soir (thé, café);
- Éviter la sédentarité, les écrans (maximum 3 heures par jour).
Nous avons besoin de sommeil pour pouvoir penser clairement, réagir rapidement et emmagasiner des souvenirs. En fait, les voies dans le cerveau qui nous permettent d’apprendre et de nous rappeler sont très actives pendant le sommeil.
N’oublions pas l’artisanat fait par les Mains agiles soit le tissage, le tricot; notre local est ouvert du lundi au vendredi de 9h à 16h. On vous attend !!!
De plus, on bouge avec un programme de ViActive (Sercovie) à tous les mercredis à 10h. L’équipe d’animatrices nous fait bouger dans une ambiance euphorique.
DÎNER DE NOËL
Notre dîner de Noël aura lieu le 17 décembre à 11h au sous-sol de l’église.
À l’occasion de notre 55e anniversaire, un hommage sera rendu à nos doyennes de l’Afeas de St-Denis.
Le coût est de 25$ par personne.
S.V.P. pour réservation, contacter Mme Nicole Castonguay au numéro : 819-846-4693 avant le 6 décembre 2024.
La rencontre est réservée aux membres seulement.
En janvier la rencontre de l’Afeas sera le 23 janvier 2025 à 13h30 au sous-sol de l’église.
L’équipe du CA vous souhaite :
UN JOYEUX TEMPS DES FÊTES REMPLI DE SOURIRES ET UNE BONNE ANNÉE 2025 EN SANTÉ.
Mille mercis aux tricoteuses Les Mains Agiles pour ces beaux chefs-d’œuvre qui seront remis à l’Association des Néo-Canadiens. Ils seront donnés aux nouveaux arrivants lors de leur première fête de Noël au Québec.
Par Lucille Beaulieu – secrétaire Afeas St-Denis
