Le regard au yoga, appelé « Drishti » en sanskrit, joue un rôle important dans la pratique des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la concentration.
Nous dirigeons le regard fixe, un peu flou, mais un regard qui me permet de percevoir tout ce qui se passe autour sans bouger les yeux. Un regard périphérique qui nous donne beaucoup d’informations sur notre environnement et aussi sur notre état présent.
Types de Drishti : Il existe plusieurs types de Drishti, dont les plus courants sont :
– Nasagra Drishti : Le bout du nez.
– Urdhva Drishti : Vers le ciel ou un point élevé.
– Nabhi Drishti : Le nombril.
– Hastagra Drishti : Les mains.
– Padhayoragra Drishti : Les pieds.
Cette thechnique nous aide à améliorer notre concentration: Fixer le regard sur un point précis aide à réduire les distractions, améliorant ainsi la concentration et la focalisation mentale.
Drishti aide à calmer l’esprit et à réduire l’agitation mentale, favorisant un état de tranquillité et de présence.
Pour intégrer le Drishti dans votre pratique de yoga :
– Choisissez un point de focalisation spécifique pour chaque posture.
– Gardez le regard doux et non tendu , un peu comme si nous étions dans la lune.
– Concentrez-vous sur la respiration tout en maintenant le Drishti.
– Pratiquez régulièrement pour améliorer votre maîtrise et ressentir les bienfaits.
En incorporant le Drishti dans votre pratique, vous pouvez approfondir votre expérience du yoga, améliorer votre concentration et équilibre, et favoriser un état de calme mental.
Par Laurie Lemay
Professeure de yoga
