Virabadrasana A et B
Virabhadra est le nom d’un redoutable guerrier spirituel, né d’une mèche de cheveux du Dieu Shiva
Le guerrier 1 ou en sanskrit virabhadrasana A.
Vira qui désigne le héros, bhadra qui signifie vertueux ou heureux et asana = posture .
Les guerriers sont des postures d’ancrage du bassin jusqu’au sol et de légèreté dans le haut, du bas ventre jusqu’au sommet du crâne puis jusqu’au bout des doigts. Les guerriers représentent à la fois la force, la puissance, le pouvoir ainsi que le calme et notre capacité à prendre du recul face à différentes situations!
Plusieurs bienfaits accompagnent les guerriers, ils étirent et tonifie le corps, ouvre la cage thoracique, assouplit les hanches, améliore l’équilibre, relaxe le mental…
Pour s’installer dans la posture (asana) virabadrasana A (guerrier 1)
- Debout, pieds largeur des hanches, j’amène le pied droit vers l’avant et recule le pied gauche vers l’arrière en gardant une petite distance entre les pieds.
- En déposant le pied gauche au sol, dans un angle de 45 degrés, je fléchi le genou droit au-dessus de la cheville droite.
- Je conserve un petit espace en largeur entre les deux pieds en essayant de garder le bassin face à l’avant.
- Puis, dans une inspiration, je lève les bras vers le ciel en étirant les 2 côtés de la taille et en tirant le sternum vers le haut et le sacrum vers le bas afin de protéger le bas du dos.
- Le regard se pose là où c’est agréable et confortable, soit droit devant avec le jalandarha bandha, menton vers la gorge qui étire la nuque et en continuant l’auto-grandissement du haut de mon corps en poussant le sommet du crâne vers le haut, ou en glissant le regard un peu plus haut, peut-être même vers les pouces mais tout dépend de l’extension du haut de notre corps et de l’état et de l’équilibre de la journée! Chaque journée est différente, alors c’est normal que j’arrive de façon différente sur mon tapis et qu’à chaque jour, même si je fais la même posture à tous les jours, elle ne sera jamais pareille!!
- Faire l’autre côté.
Pour s’installer dans virabadrasana B (guerrier 2)
- Debout, avec une grande distance entre les pieds en gardant les talons sur une même ligne, je pivote le pied droit vers l’avant.
- Je fléchie le genou droit au-dessus de la cheville droite.
- J’inspire et j’amène les bras à la hauteur des épaules et glisse le regard au-dessus du majeur droit, un regard doux et calme.
- Tenir les épaules basses, lever le sternum m’aide à prendre la posture avec de la noblesse et fierté.
- Faire l’autre côté.
Namaste, Laurie
